长沙晚报6月22日讯（全媒体记者 徐媛 通讯员 符艳艳）高中三年，高强度学习、长期熬夜、精神紧绷、饮食不规律等，让一些女生出现月经紊乱、长痘等内分泌失调症状，本以为高考结束后就会好，但症状却一直没恢复。对此，湖南中医药大学第一附属医院妇产医学中心副主任邹芝香表示，暑假正是高三毕业生的身心“休整期”，也是进行系统检查和科学调理的黄金时期，可以试试中医方法，以更好的身体状态迎接大学生活。
不少女生考后面临等待成绩揭晓的紧张和突然失去方向感的焦虑，而长久的压力和恐惧容易引起气滞血瘀，使气血无法顺利运行至子宫，造成月经迟来甚至闭经。邹芝香建议，坦然接受情绪的存在，不过度压抑，才是调节心态的第一步。可以选择散步、爬山等运动，多接触自然，疏解肝郁。也可以选择缓慢、有节奏的传统养生功法，如八段锦、太极拳，调理气血、疏通经络。每天坚持练习20分钟左右，可改善肝气郁结导致的失眠和焦虑。
同时，高三毕业生考后聚餐应避免暴饮暴食和过度生冷油腻，以免损伤脾胃，引发消化不良。日常生活应保持清淡、均衡的营养，可尝试以下食疗方：
山药小米红枣粥：取山药15克、小米30克、红枣5颗，加水熬煮成粥。山药补脾养胃，小米和中益肾，红枣补气养血，适合考后脾胃虚弱者。
四神健脾汤：取山药15克、莲子10克、芡实10克、茯苓10克，与瘦肉或排骨炖煮，适合夏季湿热困脾、身体困重乏力者。
针对情绪波动和月经紊乱的女生，食疗应以疏肝、养血、调冲任为核心。可以将玫瑰花与枸杞、红枣同泡，玫瑰花性温，味甘微苦，入肝脾二经，最善舒肝解郁、活血散瘀；肝气郁结重者，可用陈皮、玫瑰花煮水代茶饮用，理气解郁。日常饮食中可适当增加菠菜、黑芝麻、动物肝脏等补血食材，提供充足的气血储备。
假期期间，应注意起居有度，保证睡眠。《黄帝内经》提出“子时大睡、午时小憩”的睡眠原则，子时即23时至次日1时，最利于养肝胆、养阴血，尽量在晚上11时前入睡，顺应胆经运行，稳定内分泌。午时小憩15至30分钟，可有效补充精力。
睡前可配合中药足浴，选用安神助眠方（首乌藤、合欢皮各15克）或养血调经方（当归、桂枝各10克），将药材装入纱布袋，加水浸泡20分钟后煮沸，待水温降至40℃左右浸泡双足，药液需没过踝关节，以身体微微出汗为度，每周2至3次。通过温热刺激足部穴位，使药力经皮肤渗透，达到疏通经络、调和气血、安神助眠之效。但应注意，严重心脑血管疾病、糖尿病足、足部皮肤破损者及经期女性慎用。