长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 卿俊
5月18日是“世界心血管健康日”，旨在提醒大众，心脏是生命的“发动机”，“护心”刻不容缓。很多人以为心血管病只有“血管堵塞”才严重，却忽略了中医所说的“气血失调”“心络失养”。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内二科负责人、副主任医师张婷建议，摒弃不良习惯，遵循中医“顺天时、调情志、节饮食、适劳逸”原则，日常做好心脏养护，出现轻微不适及时进行中西医结合干预，避免小问题拖成大病。
心络是气血运行“通道” 亏虚瘀阻会致心脏不适
65岁的张女士性格急躁，退休后经常为了子女操心劳累，并且常年食用重油重盐的饭菜。半年前，她频繁出现胸闷、心慌的症状，生气或劳累后症状就会加重，还伴有夜间失眠多梦、全身乏力等症状。起初，她以为是年纪大的正常现象，直到一次情绪激动时突发胸痛，家人紧急将她送到湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内二科就诊。经检查，心电图显示其心肌缺血，但冠脉造影无明显狭窄。
接诊医生结合张女士的症状和舌脉，判断其属于“心络亏虚、络脉瘀阻”。张女士长期情志不舒、饮食不节，导致肝气郁结、气血不畅，影响心脉濡养，这契合中医“久病入络”的理论。
辨证施治后，针对张女士的情况，医护团队还专门制定了“益气活血、通络安神”的调理方案——
中药调理：选用黄芪、丹参、川芎等中药汤剂，益气活血、通络止痛，兼顾疏肝。
穴位按揉：医护人员指导张女士按揉内关穴（前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸即6.67厘米处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）和太冲穴（足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中），每次按揉5分钟，宁心疏肝。
饮食调整：戒掉重油、重盐的饮食习惯，多吃山楂、木耳等活血理气的食材，推荐每天喝一杯玫瑰菊花茶舒缓情绪。
经过两个多月的调理，张女士的胸闷、心慌等症状基本消失，性格变得温和，睡眠质量明显改善，失眠多梦、全身乏力的症状明显缓解。
张婷介绍，不少人因忽视心脏求救信号而患病，尤其是中老年女性，多与情志、饮食、劳损相关。很多人以为心血管病只有“血管堵塞”才严重，却忽略了中医所说的“气血失调”“心络失养”。中医认为，心主血脉、主神明，心络是气血运行的“通道”，一旦亏虚瘀阻，气血无法滋养心脏，心脏就会出现不适，长期可加重病情。
中医护心在于“调和气血、养护脏腑、疏通心络”
“很多人护心，要么单纯依赖西药，要么盲目进补，却忽略了辨证施治、标本兼顾的原则。”张婷表示，心血管病并非单一血管问题，而是全身气血、脏腑失调的表现。
上述患者张女士表面是心脏不适，根源是肝气郁结、心络亏虚，仅缓解症状无法解决根本问题，病情必然反复。这正是中医护心的核心：不止“治已病”，更要“治未病”，从根源守护心脏健康。心血管病若能早发现、早调理，就能有效控制，中医的优势就在于温和持久，从生活细节入手护心。
张婷推荐了4个简单易操作的中医护心技巧——
调情志：戒暴怒，遇事放缓心态，可通过听音乐、静坐等方式疏解情绪，避免肝气郁结。
慎饮食：少吃重油、重盐、高糖的食物，多吃莲子、百合等养心食材，保持饮食清淡、规律。
适运动：选择八段锦、慢走等柔和运动，每天坚持运动20分钟，以微微出汗为宜，避免剧烈运动。
勤按揉：每天按揉内关穴、膻中穴、涌泉穴，每次按揉3至5分钟，可以疏通经络、滋养心脉。
张婷提醒，中医护心的核心是“调和气血、养护脏腑、疏通心络”，中医强调“治未病”，尤其适合心血管疾病预防和术后调理。熬夜、久坐、情志焦虑、饮食不规律，都是损伤心脉的重要因素，长期积累会导致气血瘀滞、心络失养，引发心血管问题。建议大家摒弃不良习惯，遵循中医“顺天时、调情志、节饮食、适劳逸”原则，日常做好养护，出现轻微不适及时进行中西医结合干预，避免小问题拖成大病。
夏气与心气相通 常做这些事养好心血管
“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”，不少人都熟悉这句养生谚语。中医认为，“夏气与心气相通”，夏季属火，与心气相通，故夏季养生以养心为先。
夏天闷热干燥，中医认为，“热可生火”， 容易导致心神不安、失眠多梦，长期如此可能“伤心”。要想养好心血管，夏季要养成以下习惯：
早起晨练，养阳养心。中医认为“动则生阳，静则生阴”，夏季人体机能较为活跃，适当运动能起到较好的健身效果。清晨是夏天最凉爽的时间段，晨起后可以在林荫花间处散步。但不要起床后立刻锻炼，更不可过度，尤其是老年人，以打太极、散步等舒缓的运动为主。
午时小睡，缓解疲劳。午时是指11时至13时，这个时候心经当令，是养心的关键时刻。夏季昼长夜短，容易睡眠不足，最好的做法是中午小睡片刻。午睡能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。午睡时如果能在一开始练练转眼球，不但会提高午睡质量，还能有效缓解视疲劳。午时实在睡不着，也可以闭目养神，同时可以静心。
傍晚放松，有利身心。夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动，以放松骨骼肌肉为主，可促进夜间睡眠。运动方式推荐缓慢散步，做扩胸运动，双手上举过头，频率为每分钟10至15次即可。
多吃养心食物。可以适当多吃鸡蛋、鸡肉、莲子、桂圆、小米等养心的食物，为度过暑热天气打下身体基础。
少生气。气温升高，人也容易烦躁不安。要有平和的心态，不要大喜大怒大悲，学会缓解急躁情绪。
忌大汗淋漓。中医认为，“汗为心之液”，剧烈出汗会损伤心阴，出现心悸、心烦等症状，进而导致心血管疾病的发生。