从医院延伸至户外，“春日赴氧，科学减重”公益活动在长沙举办

　　长沙晚报掌上长沙3月5日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 孙许龙）3月4日下午，中南大学湘雅三医院减重代谢外科联合营养科、健康管理中心，在长沙西湖公园举办了一场“春日赴氧，科学减重”主题公益活动。当日是第11个“世界肥胖日”，活动旨在助力全民体重管理目标的实现，倡导“健康生活才是真谛”的科学减重理念。

　　户外健行，将健康管理融入生活习惯

　　当日下午3时，医疗团队及减重参与者沿公园规划路线开展健行活动。途中设置了“春日美景”拍摄环节，鼓励参与者在自然中放松身心，将规律运动转化为可感知的日常习惯。

　　“体重管理的难点往往不在于单纯的医学干预，而在于患者能否建立可持续的健康行为模式。”活动负责人、减重代谢外科主任李鹏洲，将宣教场景从医院延伸至户外，希望通过实景体验，让大众意识到运动并非一种负担，而是生活的一部分。

　　营养宣教，数据测评与食材实操相融合

　　抵达营地后，营养科团队首先利用人体成分分析仪，为参与者进行免费检测，结合基础代谢、体脂率等实时数据，提供个体化饮食建议。

　　针对“盲目节食”或“水果代餐”等常见误区，营养科刘敏主任、王萌主治医师以新鲜食材为教具，开展现场教学。专家们从食材功效入手，逐一剖析燕麦、鸡胸肉等常见减重食物的营养价值与烹饪陷阱，并现场演示“餐盘法”配比技巧，指导参与者如何在保证营养的前提下，实现热量达标。在互动问答环节，参与者针对饮食提问踊跃抢答，正确对答者获赠了健康礼品。

　　运动指导，吃动平衡与动作细节纠偏

　　健康管理中心主治医师肖渊茗，针对术后康复及普通减重人群的不同需求，提供了个性化的运动方案。她表示，科学运动不应受场地局限，更应涵盖居家与办公等全场景。

　　“只运动不调整饮食，效果会打折扣；只节食不运动，则容易流失肌肉。”肖渊茗详细讲解了“吃动搭配”原则，并带领参与者进行实操演练。针对参与者在拉伸与抗阻运动中的细节动作，她逐一给予纠偏，确保锻炼的安全性与有效性。现场气氛非常活跃。

　　科普宣传，增强公众科学减重的意识

　　“我1米8的个子，之前有130多公斤，在专家指导下通过科学减重，如今保持在80多公斤左右，减重前的17种疾病逐步缓解甚至消失，人变得健康和轻松起来！”市民陈先生在分享减重经验时说。

　　“当前，肥胖已成为严重威胁我国居民健康的公共卫生问题。”在科普宣传环节，中南大学湘雅医学院党委书记、湘雅三医院减重代谢外科朱利勇教授介绍，近年来超重和肥胖的患病率快速上升，目前我国50%以上的成年人，以及约20%的学龄儿童出现超重或肥胖。

　　最新研究预计，2030年我国成人超重和肥胖发病率将达到65.3%，儿童及青少年则高达31.8%。肥胖不仅影响外貌，还可能导致一系列健康问题，诱发2型糖尿病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征等多种慢性疾病，显著增加医疗系统负担。据保守估计，到2030年，我国因肥胖引起的医疗费用将达4180亿元人民币，占全国医疗费用总额的21.5%。

　　朱利勇教授从肥胖的成因谈起，深入解析了饮食结构、运动习惯、遗传因素、内分泌紊乱等对体重控制的影响，并结合丰富的临床案例，系统讲解了科学减重的路径与关键环节。在药物和手术治疗方面，他详细阐述了各类医学减重手段的适应范围、优势与潜在风险。强调了长期的管理过程，包括饮食、运动和维持健康生活方式等。对偏胖人群，建议在饮食上进行调整，如早餐应以全谷物食品为主，并补充优质蛋白和纤维素；加强有氧运动，每周至少有150分钟至300分钟的运动量；晚上7时后，尽量不要吃东西，尤其不要吃夜宵。