男子为排结石到健身房拼命运动，结果没想到……

　　长沙晚报掌上长沙8月29日讯（全媒体记者 杨蔚然 通讯员 曾胜金 秦璐）“腰不疼了以为结石松动，本想特意加强锻炼，用高强度运动的方式来排除体内结石，没想到尿液却变成酱油色……”今日，在长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）肾病、风湿免疫科病房，30岁的吴轩（化名）躺在病床上苦笑地说。他没想到，自己为排出肾结石做的健身训练，竟引发急性肾损伤“横纹肌溶解症”。

　　男子健身排石，致横纹肌溶解症

　　吴轩是一名办公室职员，日常工作需长时间坐着处理文件，运动量极少，且长期在空调房办公，饮水不足。近日，他突然腰痛难忍，在长沙市中心医院检查后，被确诊为肾结石。服用一周药物后，吴轩腰痛症状明显缓解。听闻运动有助于结石排出，他便前往健身房进行深蹲和健腹轮等高强度运动。运动后，他出现肩背疼痛，次日腰痛加剧的状况。

　　再次就医时，检查结果显示结石位置未变，但血清磷酸肌酸激酶飙升至11400单位/升（正常范围50单位/升～310单位/升），磷酸肌酸激酶同工酶高达84单位/升（正常值25单位/升）。肾病、风湿免疫科副主任医师邓洪告诉患者，这是典型的横纹肌溶解症的表现，再发展下去可能会导致急性肾衰竭。

　　结石超过5毫米，运动排石适得其反

　　“结石患者要注意，如果结石超过5毫米，采取盲目运动来排石可能适得其反。”邓洪解释，当结石卡在输尿管时，若进行剧烈运动，可能引发三种严重危机。

　　一是结石嵌顿加重，跳跃等动作可能使结石在输尿管内卡得更深，加剧病情。

　　二是泌尿系统可能遭遇被划伤，尖锐的结石会随运动不断摩擦器官内壁，难免造成损伤。

　　三是肌肉溶解危机，突然进行超负荷运动，可能导致肌细胞破裂，引发横纹肌溶解症。横纹肌溶解症的典型表现为“三联征”，肌肉剧痛，以腰背和大腿为主；茶色或酱油色尿液；全身乏力伴恶心。因此，结石患者如果盲目运动，就如同带伤跑步一样，必须谨慎。

　　久坐一族，收好“防石行动”指南

　　目前，患者通过血液净化治疗后已经脱离危险。邓洪提醒办公室上班族，预防结石要注意下面这些方法。

　　首先，实施“喝水计时法”，每小时饮用100毫升水，约半杯，保持尿液呈淡黄透明状。晨起空腹及餐后1小时，需额外补充200毫升水分。

　　其次，重视早餐可以保护胆，起床后1小时内进食早餐，推荐低脂牛奶配全麦面包，空腹超过14小时会使胆汁浓缩成“泥沙”，大幅增加胆结石风险。需忌口三类高风险食物，高草酸类食物如菠菜、浓茶；高尿酸类食物如动物内脏、啤酒；高钠类食物如咸肉、薯片。

　　此外，坚持科学运动，每日适量有氧运动如跳绳、慢跑，可促进新陈代谢与尿液流动，减少矿物质沉积形成结石的风险。运动后及时补水稀释尿液，避免尿液浓缩，配合规律运动有效预防结石生成。注意，肾结石患者运动前必须做超声检查。结石≤4毫米可选择快走、仰泳等低冲击运动，切记不要跳绳、搏击运动、负重深蹲等剧烈项目，谨防继发损伤。