“粽”横四海，“齿”享安康｜端午吃粽护齿攻略

　　长沙晚报掌上长沙5月30日讯（通讯员 韩钰）艾叶飘香，龙舟竞渡，又到一年端午时。甜粽的软糯、咸粽的鲜美、蛋黄粽的咸香……让人食欲大增。不过，在您“粽”情享受美味的同时，长沙市口腔医院牙体美容科副主任、副主任医师郭盛提醒，粽子虽好，可别让美味“黏”住了牙齿健康。这份由专家定制的端午吃粽护齿指南，助您吃得开心，护得安心。

　　粽子界也存在“口腔刺客”

　　“黏人精”糯米：“我可以钻进你的牙缝，住上三天三夜！——除非你用牙线把我赶出去！”

　　“甜蜜炸弹”甜粽：“我和细菌是好朋友，我们联手产酸的样子比划龙舟还热闹呢。”甜粽含糖量较高，口腔中的细菌与糖分反应，产生酸性物质，进而腐蚀牙齿表面，导致牙齿脱矿和龋洞的形成。

　　“隐形杀手”咸肉粽：“虽然我很好吃，但高盐会让你的口腔变成‘撒哈拉’（口干预警）”咸粽的钠含量较高，可能导致口腔黏膜脱水，同时，肉馅残渣在牙缝中分解产生的硫化物可能引起口臭。

　　吃粽护齿三步曲

　　1.吃前准备

　　涂氟预处理：节前可到专业的口腔医疗机构进行专业涂氟，增强牙釉质抗酸能力。

　　备好清洁工具：提前准备牙线、冲牙器、漱口水等。

　　2.进食技巧

　　切割小块：用刀叉将粽子切成适口大小，避免直接用门牙撕咬。

　　交替咀嚼：左右两侧牙齿轮流使用，避免单侧负担过重。

　　搭配富含膳食纤维的蔬菜和水果，助消化的同时辅助清洁牙面。

　　3.餐后护理

　　立即用清水漱口。

　　配合牙线/冲牙器彻底清洁牙缝。

　　不同人群专属护齿方案

　　1.儿童护齿要点

　　选择迷你粽，控制食用量；使用儿童含氟牙膏；家长辅助使用牙线清洁。

　　2.正畸患者特别提醒

　　小心食用带枣核、骨头的粽子；每次进食后用正畸专用冲牙器仔细冲洗；及时检查托槽是否松动。

　　3.老年朋友注意事项

　　义齿佩戴者宜选软糯粽子；进食后及时清洁义齿；注意口腔黏膜检查，预防创伤性溃疡。

　　郭盛提醒，美味当前，但若出现以下情况，务必立即就医。牙齿遇冷热剧痛，尤其是夜间痛得睡不着，警惕牙髓炎；一咬东西某个点就钻心痛，小心牙齿隐裂；牙龈出血不止，需排除凝血问题。端午粽香浓，护齿不能松，愿大家在这个传统佳节里，既能尽享舌尖上的“粽”情美味，又能守护好口腔健康，笑口常开，“齿”享安康。