别再让自己“心疼”，冬季这种病的发生率是夏天的两倍多

　　长沙晚报掌上长沙1月15日讯（通讯员 陈安妮）冬天是个寒冷的季节，尤其对于中老年人群来说，意味着是一次生命的考验。眼下正值数九寒天，人体的防御功能濒临最低点，骨关节病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病等最爱在此时扎堆。

　　2020年12月11日，一条“哈尔滨女护士零下十几摄氏度跪地抢救老人”的话题登上微博热搜，阅读量快速突破1亿，各个媒体官方微博也纷纷转发，网友们更是评论道，“姑娘，你救人的样子真美”“人美心更美”“在寒冷的城市里，总有一些温暖的事情让你不再寒冷。”这位救人的女护士叫王辉，90后，是一名道外区太平人民医院内二科的护士。据目击者回忆，11日中午，一名老大爷突然晕倒在哈尔滨街头，当天室外气温低至零下18℃，冻得人鼻酸头疼，即使手裸露在外面一分钟，都能感觉到钻心的冷。而王辉一直跪在街头，为老人进行了长达5分多钟的心肺复苏。

　　一年之中的季节变换、天气变化都会引发各种“心脏事件”，特别是在秋冬季节，心血管疾病发病率明显增高。调查显示，心绞痛、心律失常、心肌梗死、心脏性猝死等心血管事件的发生率，冬天是夏天的两倍多，对冠心病患者而言，冬天更是一年中死亡率最高的季节。因此，对于心脏不好的人来说，冬天可是一道坎儿。那么在冬季，如何打赢心脏保卫战呢？湖南中医药大学第二附属医院（湖南省中医院）心血管病区主任、副主任医师熊向晖表示，冬季心血管事件增加的原因源于一个字，冷！虽然归根结底都是一个字“冷”，但还是有很大区别的。

　　心肌梗死

　　人体的心血管系统对外界温度的变化很敏感，所以冠心病在冬季高发。寒冷会刺激冠状动脉，致其易痉挛收缩，若冠状动脉原有严重狭窄，则并发心肌梗死的可能性就增大。

　　心绞痛

　　冬天气温急剧下降时，交感神经兴奋，心率增快，增加心肌耗氧量，诱发心绞痛的发生。

　　心肌缺血

　　此外，寒冷会令人体的外周血管收缩，从而使血压上升，心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的发生率。

　　中医认为，寒为冬季之主气，寒为阴邪，易伤心中阳气。血液的运行，依赖于阳气的温煦，血得温则行，得寒则凝。寒性凝滞，使气血凝结，淤血形成，不通则痛（冷痛，遇寒加重，得温痛减）。另一方面，寒性收引，寒邪客于血脉，脉道拘急，心脉痹阻，所以导致心绞痛的发生。

　　预防做好这些，打赢冬季心脏保卫战

　　注意保暖 减少冷热突然刺激

　　从有暖气的温暖的室内，一下子走到寒风刺骨的室外，这在冬天时不可避免的事情，但做好保暖措施，减少冷热的突然刺激，是减少心脑血管疾病突发风险的重要方面。其实不光是冬天，夏天这种问题同样常见，从炎热的室外，进到空调的室内，甚至不顾风险，冲冷水澡，这些都是导致心血管疾病猝发的风险因素。

　　对于高血压和心血管疾病患者来说，冬季注意做好保暖措施，出门前多穿几件衣服，尽量减少寒冷刺激，对于减少心脑血管疾病风险，非常重要。

　　此外，心脏不好的人群冬季还要注意，不要用冷水洗脸，以免冷水突然刺激诱发心绞痛；洗衣、洗菜时，不要长时间把手泡在冷水里，最好用温水。

　　合理安排运动锻炼时间和强度

　　坚持运动锻炼，不管是对于高血压，还是有心脑血管风险的朋友来说，都是很健康的生活方式。但冬季锻炼，如果是有晨峰高血压问题的朋友，一般不建议早起进行锻炼活动。研究发现，清晨发生心血管事件的危险较平时增高40%，因此，不倡议冬天进行很多老年人坚持了多年的晨练，锻炼应该推迟到上午暖和或者下午进行。

　　除了锻炼时间的选择以外，锻炼强度也要量力而行，锻炼的最终目的是减少风险，如果强行进行超负荷的运动锻炼，反而可能有引发疾病的风险。八段锦就是一个很好的选择注意监测血压、血脂和血糖等指标

　　冬季血压容易升高，无论既往有无高血压，都要查下自己血压水平，同时也要监测血脂和血糖水平，因为这3者是心脏病发作的高危因素，如果高于正常范围，需要在专科医生指导下控制指标达标。患有高血压疾病的冠心病患者，尤要注意定期服用降压药，避免血压波动、增加心肌耗氧量、导致心绞痛的发生。