妈妈迎来“中老年叛逆期”怎么办？专家教你这样做

　　长沙晚报掌上长沙5月11日讯（通讯员 彭亦谷 全媒体记者 徐运源）昨日是母亲节，朋友圈里各类祝福刷屏。在我们小时候，妈妈是无所不能的奇女子，她们上得了厅堂下得了厨房，“砍”得过菜市商贩，斗得过邻居大妈，更重要的是，掌管着家庭财政大权与绝对话语权。但随着我们慢慢长大，不知从何时开始，妈妈变得有些急躁，易激动，情绪很不稳定……这可能是妈妈的更年期悄悄来访了。那么，当妈妈们遇上更年期，我们要怎么跟她们相处，又能为她们做些什么呢？湖南妇女儿童医院妇科主任周训华传授大家“更年期应急指南”。

　　对于很多人来说，提起更年期，它更像是一种用来开玩笑或者喷人的话，甚至出现了像“早更女友”这样的网络热词，以此调侃那些暴脾气的女性。但事实上，更年期并不是暴脾气的代名词，它是女性进入更年期，卵巢功能开始衰退，由于性激素含量的减少，导致一系列精神及躯体表现，是每个女性都要经历的阶段。

　　周训华说，“更年期”不是妈妈性格突变，乱发脾气，而是生理原因导致，她们自己也无法控制情绪爆发，可以理解为这是妈妈的“中老年叛逆期”。

　　那妈妈大概多少岁开始经历更年期？有没有判断标准？周训华介绍，早有资料给出了结论：中国女性绝经的平均年龄在49.5岁，80%以上的女性绝经年龄在44~54岁之间。大部分人的更年期症状持续到绝经后2～3年，少数人可持续到绝经后5～10年症状才有所减轻或消失。

　　更年期的症状有哪些？更年期带给妈妈的困扰远远不止脾气变差那么简单。尽管我们有时会调侃、吐槽自己的“更年期妈妈”，但她们这个时候可能正独自承受着身体上的种种不适。如果你的妈妈年龄（40岁以上）已经跨入了更年期的门槛，那么来帮她测测，更年期是不是到了，根据测试的情况判断是否需要带她们就医检查。

　　周训华提醒，更年期意味着机体加快衰老，会在不同程度上影响健康水平和生活质量。远期也会带来一些影响。比如骨质疏松、心血管病变等。

　　那么，怎么陪妈妈们顺利度过“更年期”？周训华建议，更年期的妈妈更需要家人的陪伴与关怀，做儿女的要多关注她们身体的变化，积极应对，帮助她变回温柔可爱的妈妈。

　　从健康的饮食入手。一是清淡饮食，多吃豆浆，每天新鲜水果200-350g、蔬菜300-500g。二是增加日晒时间，摄入足量的蛋白质及含钙丰富食物，预防骨质疏松。三是适当多吃补铁食物，女性更年期易造成经血增多等症状，严重者会造成贫血。因此，养血补血不可忽视。

　　从运动、睡眠入手。如果睡眠不好，可以适当选用镇静药物以助睡眠。鼓励坚持身体锻炼，比如风靡全国的广场舞和瑜伽等。

　　从心情入手。鼓励妈妈多出去运动和游玩，多和社会接触，人也会开朗一些；帮妈妈培养些兴趣爱好，找到生活的乐趣；把妈妈当作不懂事的小女孩，多哄哄她。

　　此外，还要注意定期检查。更年期似乎是“多事之秋”，不仅是妇科疾病，也是癌症、心血管疾病的高发期。因此，更年期妇女最好半年至1年进行1次体检，包括妇科检查和防癌检查等。若发现疾病端倪，尽早治疗。

　　有些朋友心疼妈妈被更年期折磨着，除了上述做法，能不能采取什么药物治疗呢？周训华表示，可以通过激素补充治疗。它是针对绝经相关健康问题而采取的一种医疗措施，可以有效缓解绝经相关症状，但要在医生的指导下合理用药。